Переполненная чаша терпения

Недавно обратила внимание на то, что самым популярным пожеланием людям является терпение. И побольше. Но нужно ли терпеть и к чему это может привести? Об этом мы сегодня и поговорим.

Как обычно бывает: человек терпит, терпит, терпит, терпит и в один прекрасный момент его срывает, и происходит взрыв эмоций, обвинений, претензий и прочего негатива. И самое неприятное заключается в том, что один человек отдувается за всех предыдущих, которые мало-помалу наполняли эту чашу терпения.

Что же делать, чтобы эта чаша не переполнялась, а мы не терпели, а говорили адресно о своих недовольствах.

1. Нужно сразу говорить о том, с чем вы не согласны конкретному человеку. Уточняйте, аргументируйте свое мнение. И делайте это спокойно, без агрессии и возмущения. Если вы перетерпите, проглотите или просто обидитесь, то собеседник не узнает истинной причины вашего поведения. Скажите ему об этом.

2. Рассказывайте о своих чувствах и желаниях. Есть очень хорошая техника, которая позволяет и негативные эмоции высказывать, и человека не обидеть при этом. Когда ты что-то делаешь, говоришь (называете конкретное действие), то я испытываю (обозначаете эмоцию или чувство) и мне хочется сделать в ответ. Собеседник может и не знать о том, что какие-то его поступки так больно отзываются в вашей душе или просто вам неприятны. И с помощью этой техники мы не просто сообщаем ему об этом, но и обговариваем о возможных санкциях или последствиях в дальнейшем.

3. Если уж вы что-то пообещали сделать в виде санкций, то идите в следующий раз до конца – выполняйте обещанное. Или не бросайте слов на ветер. Иначе к вам будут относиться по принципу: «собака лает – караван идет». Пообещали – придется делать, шантаж в ваших отношениях не приведет ни к чему хорошему.

4. Сообщайте окружающим и близким людям о своем плохом настроении и самочувствии. Попросите в течение какого-то периода вас не беспокоить. За это время проанализируйте, что с вами происходит, кто или что является причиной плохого настроения или самочувствия.

Если вы "не отходя от кассы" и по адресу будете сообщать людям о своих чувствах, желаниях, целях, тогда не придется терпеть или наполнять эту чашу до краев. Кстати, такое поведение полезно и для здоровья – исчезнут многие психосоматические заболевания.

Некрасова Ольга, психолог

записаться на консультацию

Задать вопрос
гостевая